Bohnen - Aprikosen Topf
- Die roten Zwiebeln in feine Streifen schneiden.
- Die Aprikosen häuten den Stein entfernen und vierteln.
- Die Buschbohnen vierteln.
- Dicke Bohnen ca. 2 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, leicht abkühlen lassen und die Bohnenkerne aus ihrer äußeren Schale entfernen.
- Die Kirschtomaten halbieren.
- Bohnenkraut zupfen und Frühlingszwiebeln in Streifen schneiden.
- Margarine oder Butter in einer Pfanne zerlassen und Zwiebeln, Aprikosen, Buschbohnen, Bohnen, Kirschtomaten und Bohnenkraut leicht anschwitzen. Mit Salz, Pfeffer, gemahlenem Kümmel, Knoblauchöl und einer Prise Zucker abschmecken.
Optional:
gebratene Buletten oder etwas Pecorino zerbröselt und darüber streuen.
Tipp:
Wenn kein Knoblauchöl vorhanden ist, eine halbierte Knoblauchzehe zum Anfang anschwitzen, die Zehen entnehmen und fortfahren wie oben beschrieben.
ZUTATEN
2
El
Olivenöl nativ extra
1
St
Zwiebel rot klein (Streifen)
2
St
Aprikose (geviertelt)
150
g
Buschbohnen (geviertelt)
60
g
Dicke Bohnen (blachiert)
8
St
Kirschtomaten
2
Stängel
Bohnenkraut
10
g
Pfeffer grün
1
Prise
Salz
1
Prise
Kümmel (gemahlen)
1
El
Knoblauchöl
1
Stange
Frühlingszwiebeln (Streifen)
20
g
Margarine oder Butter
OPTIONAL
4
St
Minibuletten (gebraten)
100
g
Peccorino
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NÄHRWERTE (pro Portion)
Brennwert | 326,6 kcal |
Fett | 25,9g |
davon ges. Fettsäuren | 4,6g |
Kohlenhydrate | 14,8g |
davon Zucker | 12,2g |
Eiweiß | 5,3g |
Salz | 1,3g |